50 способов перепрограммировать тревожный мозг. Простые навыки чтобы снять тревогу (Питтмен Кэтрин М., Хоффман Маха Заид); Весь, 2024

804

Издатель: Весь
ISBN: 978-5-9573-6356-9
EAN: 9785957363569
Книги: Популярная психология
ID: 15087814
Добавлено: 07.10.2024

Рейтинг:

(5/5)

Описание

50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки, чтобы снять тревогу и создать новые нейронные связи для успокоения.

Мозг — очень сложная система. А думали ли вы, какие реакции происходят в мозге, когда вы испытываете те или иные эмоции? Ученые установили, что во время страха, тревоги или паники активизируются миндалевидное тело (которое отвечает за реакцию «бей или беги»), а также кора головного мозга. Она в свою очередь отвечает за возникновение бессознательных, навязчивых мыслей по типу «А что если?», «А вдруг?».
В книге «50 способов перенастроить тревожный мозг», основанной на результатах современных исследований в области нейробиологии, вы найдете большое количество упражнений и практик. Они позволят вам взять под контроль не только ваши мысли, которые вызывают тревогу, страх или панику, но и реакцию на те или иные ситуации, которые могут стать катализаторами (например, ссоры, опоздания, ошибки на работе и т.д.).
После выполнения этих практик, вы сможете перенастроитьмозг таким образом, чтобы снизить уровень тревоги и начать смелую, активную и яркую жизнь.

Смотри также о книге.

СкидкаГИД инфо +

Сервис сравнения цен СкидкаГИД предлагает сравнить цены на товар «Книга: 50 способов перепрограммировать тревожный мозг. Простые навыки чтобы снять тревогу (Питтмен Кэтрин М., Хоффман Маха Заид); Весь, 2024»

По данным нашего сервиса товар предлагался к продаже в 2 магазинах. На сегодняшний день доступен в 1 магазине: book24. По цене от 804 р. до 804 р. В случае, если для вас на данный момент цена слишком высока, вы можете воспользоваться сервисом «Сообщить о снижении цены» - мы оповестим вас как только цена опустится до желаемого значения. Но будьте внимательны, используя сервис «История цены» можно спрогнозировать в какую сторону изменяется цена, возможно сейчас самое время для покупки.

Кроме сервиса сравнеция цен, наш сайт также позволяет экономить еще двумя способами: промокодный сервис (информация о промокодах, а также скидки и акции на товары), а также собственный кэшбэк сервис. Купить с кешбеком можно в следующих магазинах: book24. А информация о промокодах доступна рядом с ценой от магазина и постоянно обновляется.

Также покупатели оставили 1 отзыв и высоко оценили данный товар. Если у вас есть чем дополнить данные отзывы, напишите свой отзыв. Или оцените уже имеющиеся отзывы +1 -1

О книге

Основные характеристики товара
Параметр	Значение
ISBN	978-5-9573-6356-9
Автор(ы)	Питтмен Кэтрин М., Хоффман Маха Заид
Вес	0.21кг
Возрастное ограничение	16+
Год издания	2024
Издатель	Весь
Количество страниц	240
Переплет	Мягкий переплёт
Раздел	Психология
Серия	Психология
Формат	142x210мм

Где купить (1)

Как купить или где мы находимся +

Цена от 804 руб до 804 руб в 1 магазине

Также рекомендуем ознакомиться с ценами на Яндекс.Маркет.

Похожие предложения вы можете найти в нашей подборке:
Книги: Популярная психология - издательство "Весь"
Книги: Популярная психология с ценой 643-964 р.

сообщить о снижении цены

Книга: 50 способов перепрограммировать тревожный мозг. Простые навыки чтобы снять тревогу (Питтмен Кэтрин М., Хоффман Маха Заид); Весь, 2024
Магазин	Цена	Наличие
book24 5/5 ООО «Новый Книжный Центр» ИНН: 7710422909	804 Минимальные сроки доставки. Кэшбэк до 6.3% история цены +23.0%	обновлено 15.01.2025

Яндекс.Маркет 5/5 ООО "ЯНДЕКС" ИНН: 7736207543	Кэшбэк до 3.8% Промокоды на скидку

Avito 5/5 ООО КЕХ еКоммерц ИНН: 7710668349	Avito доставка позволит получить любой товар, не выходя из дома Кэшбэк 57

История цены
Магазин	Последняя известная цена	Обновлено
Лабиринт	618 история цены	21.11.2024

Кэшбэк сервис СкидкаГИД

На сегодняшний день товар «Книга: 50 способов перепрограммировать тревожный мозг. Простые навыки чтобы снять тревогу (Питтмен Кэтрин М., Хоффман Маха Заид); Весь, 2024» можно купить с кешбеком в 1 магазине: book24

Кэшбэк – это возврат части денег, потраченных Вами в интернет-магазинах. Всего на нашем сайте более 500 магазинов, с многими из которых Вы наверняка уже знакомы. У каждого магазина свои условия. Кто-то возвращает процент от покупки, а кто-то фиксированную сумму.

Заказывайте он-лайн и получайте часть денег обратно, подробнее..

Пункты выдачи СДЭК г. Сургут

Вы можете получить свои товары в ближайшем пункте выдачи СДЭК

ул. Крылова, 47
Войти в супермаркет Магнит Косметик через центральный вход, на 1 этаже около входа
+74950090405;
Пн-Вс 09:00-21:00
ул. Семена Билецкого, 1
Войти в супермаркет Магнит через центральный вход, на 1 этаже около входа
+74950090405;
Пн-Вс 08:00-22:00
ул. Ленина, 39
Монетка
+74950090405;
Пн-Вс 08:00-22:00
ЮГОРСКИЙ ТРАКТ, 2
ТЦ Лента, отдел 1/93, справа от входа
+73462313736; +79224236332;
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
пр-т. Ленина, 11
Главный вход с ул. Ленина, первая дверь направо
+79324201115;
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Геологическая, 17Б
Магазин Удача, отдельный вход справа от магазина Jazz
+73462442131; +74953740695;
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
проспект Ленина, 74
Универсам
+74950090405;
Пн-Вс 08:00-22:00
ул. Мелик-Карамова, 25А
Магнит Косметик
+74950090405;
Пн-Вс 09:00-21:00
ул. Губкина, 27
Войти в пункт выдачи Wildberries через центральный вход, на 1 этаже около входа
+74950090405;
Пн-Вс 10:00-21:00
пр-т Мира, 22, 16
ТЦ Кировский
+73462940758;
Пн-Пт 10:00-19:45, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Университетская, 31
находимся в магазине СПЛАВ, рядом с новым МакАвто, магазином Манарага, напротив Перинатального центра
+79088885853;
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00

ул. Профсоюзов, 64А
Двухэтажное здание, рядом магазин низких цен СВЕТОФОР, 430 метров от остановки «ул. Профсоюзов». Ориентир – световая реклама «CDEK экспресс доставка». Отдельный вход.
+73462511040;
Пн-Пт 09:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Юности, 8
1 этаж Торгового центра, между магазином Мастерок и Пунктом Озон
+79324311202;
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
пр-т Ленина, 13
Войти в супермаркет Перекресток через центральный вход, на 1 этаже
+74950090405;
Пн-Вс 10:00-23:00
ул. Александра Усольцева, 13
41 мкрн.
+73462550377;
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Губкина, 4
Войти в магазин Дом Хлеба через центральный вход, на 1 этаже около входа
+74950090405;
Пн-Вс 08:00-20:00
ул. Энтузиастов, 47/1
Магазин "Снежинка" через дорогу от площади Нефтяник, 1 этаж налево.
+73462611186; +79224011186;
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Мелик-Карамова, 4/4
100 м. от остановки "Преображенский Храм"
+79224400304;
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Григория Кукуевицкого, 20
Напротив Пассажа, вход с торца
+79324041020;
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
пр-т Ленина, 71
Автобус 13, 68, 45,40, 18, 36,12,47, 29,16
+79224339291; +73462939291;
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
пр-т Ленина, 37
От остановки Бахилова 200 метров
+73462779509; +73462442131; +74953740695;
Пн-Сб 09:00-21:00, Вс 10:00-21:00
ул. Энгельса, 11
ТЦ "Сибирь", вход в офис со стороны ул.Гагарина, 1-ая дверь слева на 2-ом этаже
+79324039365;
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00

ул. Ленина, 49/2
ТЦ Тамара, 1 этаж, главный вход вторая дверь направо
+79227905020;
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
Тюменский тракт, 8
Вход в офис со стороны дороги между кафе "Бон аппетито" и фитнес-клубом.
+79128157733; +79527155717;
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Игоря Киртбая, 20
Войти в пункт выдачи Wildberries через центральный вход, на 1 этаже около входа
+74950090405;
Пн-Вс 10:00-21:00
ул. Иосифа Каролинского, 12
Войти в супермаркет Магнит через центральный вход, на 1 этаже около входа
+74950090405;
Пн-Вс 08:00-22:00
ул. Лермонтова, 9а
Дверь справа от "Папа Джонс" вход прямо по коридору
+73462611202; +79324011922;
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
пр-т. Мира, 53
Находимся по соседству с Жемчужной улыбкой (ранее Франкония), Охота на Рыбалку
+79088881552;
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
Наб. Ивана Кайдалова, 28
Войти в магазин Продукты Кит через центральный вход, на 1 этаже около входа
+74950090405;
Пн-Вс 09:00-22:00
ул. Ивана Захарова, 5
Остановка "Инженерная" находится через дорогу, возможный транспорт: автобусы/маршрутные такси№ 40, 26, 19, 69, 42, 5, 31, 5а, 11, 53, 12
+79292432777;
Пн-Пт 10:00-20:00, Сб-Вс 10:00-18:00
ул. Юности, 8
Почтомат Халва. Войти в супермаркет Перекресток через центральный вход, на 2 этаже около входа расположен почтомат.
+74950090405;
Пн-Вс 09:00-23:00
пр-т Мира, 47
Почтомат Халва. Войти в супермаркет Магнит Косметик через центральный вход, на 1 этаже около входа расположен почтомат.
+74950090405;
Пн-Вс 09:00-21:00

Цены в соседних городах

Отзывы (1)

Анонимно
- 28 октября 2024

5/5

Недавно прочитал книгу "50 способов перепрограммировать тревожный мозг", и хочу сказать, что она буквально стала для меня спасательным кругом! Если у вас тоже бывают моменты, когда тревога накрывает с головой, и кажется, что разум уходит в бесконечный цикл навязчивых мыслей, то это чтиво точно для вас.
Что мне понравилось сразу — книга предлагает не просто теорию, а конкретные практические шаги и объясняет, как именно наш мозг участвует в формировании тревожных состояний. Автор подробно объясняет, как миндалина и кора головного мозга запускают реакцию страха и тревоги, а затем подробно описывает техники, которые помогают снизить влияние этих реакций.
Самое полезное для меня были упражнения, направленные на успокоение миндалины. Пробовал некоторые из них, и действительно почувствовал эффект. Например, техника глубокого дыхания, казалось бы, такая простая, но после нескольких минут я чувствовал, что эмоции будто отпускают. Автор детально объясняет, как наше тело реагирует на страх и тревогу, и это понимание сразу делает упражнение более эффективным. Начинаешь воспринимать тревогу не как врага, а как нечто, с чем можно и нужно работать.
Вторая группа упражнений направлена на перепрограммирование миндалины. Эти практики напоминают меня немного на когнитивно-поведенческую терапию, но в упрощенной и доступной форме. Упражнения построены так, чтобы мозг постепенно учился не воспринимать стрессовые ситуации как катастрофу. Как человек, который часто переживает из-за мелочей, я особенно оценил это. Каждое упражнение помогает увидеть, как можно заменить тревожные мысли на более спокойные и рациональные.
Третья группа упражнений направлена на кору головного мозга. Здесь идет акцент на то, как успокоить "логическую" часть разума и не дать ей запустить эмоциональную реакцию. Это стало для меня настоящим открытием! После выполнения этих упражнений я начал ощущать, как мозг становится "мягче" в восприятии тревожных ситуаций. Особенно порадовали техники медитации и ведения дневника — они помогают "переключиться" и взглянуть на ситуации под новым углом.
Завершающая часть книги о том, как избегать ловушек коры головного мозга, была особенно полезна. Иногда так просто застрять в навязчивых мыслях, но автор предлагает простые шаги, которые помогают остановить этот цикл.
В общем, если вам хочется перестать беспокоиться и начать жить более спокойно, эта книга — отличный помощник. Она не требует много времени, но дает четкие инструкции и упражнения, которые можно делать каждый день. Я уже завел отдельный дневник для работы с этой книгой и определенно буду продолжать использовать эти практики! Рекомендую всем, кто хочет наконец-то выйти из бесконечного круга тревог и научиться справляться с ними самостоятельно.
0 0